众人不约而同的摇头、摆手拒绝，毕竟他们还想聊许多不能被外人听到的话题呢。

“好的，那各位请慢用！菜品还没有上齐，等过二十分钟，我们会过来撤走空盘，换上新盘的。”

“嗯，知道啦，辛苦。”

等到店员离开，众人就一边烤肉，一边又重新聊了起来。

下午两点，饱餐一顿，且休息了十几分钟的众人，散着步回到了乌野高中。

下午两点四十，排球场馆内，热身运动开始，下午三点，所有人同时根据新的训练菜单，进行新的特训。

他们之前的训练，大多都是围绕排球进行的，就算不打训练赛也是练习垫球、发球、接发球等等，毕竟在基础条件差不多，或者是相差太多，无法填平的情况下，最有可能影响比赛胜利的就是打球时的手感，只要感觉对了、状态好了，那么就会如有神助。

所以，他们平日除了自己会进行的一些基础训练，比如跑步等等，很少会这样系统性的去针对自己的身体进行特训。

这真是一个新奇的体验，众人纷纷想到。

在众人各自训练的同时，仁王几人也没闲着，他们四个把队员们简单的分成了四组，一人负责一组，在旁边看着他们进行特训，如果有哪里出现了问题，都会及时去叫停并纠正。

第一天的基础训练不会特别多，下午五点，乌养系心吹响了代表休息的哨子。

“休息十五分钟，十五分钟后，开始四十五分钟的非战排球特训。”

所谓非战排球特训，其实就是和少年们之前的训练差不多了，要么练习发球、要么练习传球，要么练习……

这个根据每个队员的情况，有个人训练，有双人训练，还有三人训练。

“注意，你们现在要做的，是把刚刚两个小时的训练结合到排球里面。”仁王在看到一些人几乎没有进行改变时提醒道：“前面的身体素质练习与现在的排球练习不是分割的！而是相辅相成的、逐步递进的。

泽村，呼吸不对，你要习惯在赛场上控制自己的呼吸，不能因为起跳就突然屏住呼吸，重新来；日向，手臂幅度太小了，你要注意发力不仅仅是靠手腕，而是要靠肩膀带动整条手臂，不过你的起跳姿势很不错，比昨天又高了两厘米，记住刚刚的感觉，继续保持……”

仁王看得格外认真，所以哪怕只是很小的误差，他也能及时指出。

四十五分钟结束，紧接着就是五分钟的休息和五十五分钟的实战！这次实战仁王四人全部加入，同样是边打比赛边指点，但即使是这样，节奏也依旧不慢，使得其余人叫苦不迭。

可苦是苦，他们却还是咬牙坚持了下来，并轮换着让所有人都上了场，将新的技巧一点点的融入到了实战当中。

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