感觉这个重量很适合现阶段的他，虽然锻炼起来会有些吃力，但不至于受伤，话又说回来，就是要有些吃力那锻炼起来效果才会更好嘛。

有了气血丹的加持，杨凡的身体正在有效的调动着还算充盈的气血，促进着气血在他体内不断流通着，让他清晰的感受到泵感……

小主，

当他累得够呛停下休息时，冷月很是贴心的走到了他的身后，伸出自己的双手为他按着刚刚锻炼到的肌肉处。

手法相当娴熟，经过冷月这样一按，杨凡顿时感觉舒服了很多，很好的起到了缓解肌肉疲劳的作用。

冷月一边给他按着一边缓缓说道。

“控制好速度?，每次上举和放下都要慢速进行，特别是离心收缩阶段更要控制速度，慢速控制可以更好地刺激目标肌肉?。”

正处于休息中的杨凡闻言一愣，心里想着：难道是我刚刚的速度快了点，没有控制好？

想来是了，不然冷月也不会刻意说这个，那以后锻炼的时候控制着再慢一些。

于是回应了一句。

“好，我知道了。”

冷月听后又继续说道。

“每做一次动作时都要达到最大收缩，但还原时必须留有余地，使肌肉一直保持紧张状态?。”

“嗯嗯，好。”

杨凡明白在这方面冷月的专业性或许比大多数的健身教练还强，当然会虚心接受她的指导。

见冷月虽然语气很平淡，但出发点全都是为了他好后，他清晰的感受到了这妹子的贴心，嘴上询问着。

“冷月，你说我锻炼力量时，要将身体锻炼到什么样的状态才最有效果？”

冷月听后想也不想的回答道。

“力竭为止……每组训练要做到不能再标准地完成下一次，目标肌肉集中刺激到疲劳为止。”