在石猴的感觉中，第一步，就是让所有猴子学习打坐，是最好的。

“大王，大王，为什么要学习打坐，打坐有什么好处？

现在这个时候，有着一只猴子，对石猴问道。

“之所以要学习打坐，那是因为打坐的时候，我们的身体最接近这个天地间的宇宙形态，当我们的身体接近这个天地间宇宙形态的时候，是最好吸收这个天地中宇宙能量的。”

石猴对所有的猴子诉说着。

“那么大王，赶快教我们打坐吧。”

“大王，赶快教我们打坐，我们要吸收这个天地间的宇宙能量。”

“大王，我们要打坐，我们要打坐。”…...

周围的猴子，一个个的在那树枝间纵跃的时候，他们的眼睛之中，都是有着向往，现在这个时候，他们都是想要学打坐，都是想要有着修为，有着修为之后，他们就不怕出了花果山之后，被其他的妖怪欺负了。

石猴见所有猴子现在的这个时候这么积极，他神色之中有着满意，他整个人迫不及待的开始教所有猴子打坐。

“大家看好了，现在我这样坐着，就是散盘，散盘是打坐里面，最简单的坐姿。”

石猴开始散盘，散盘，就是打坐的时候，右脚放在左脚上，左脚放在右脚上，只要是以最轻松，最简单的姿势放上去，就是散盘。“原来这就是散盘啊，很简单，我试试。

“我试试，这散盘看起来很是轻松，很是简单的样子。”

“现在，我来试试这散盘。”…..

周围的一只只猴子，都是在那地上，开始尝试起了散盘，确实，散盘是所有盘坐姿势里面，最简单的。

“对，现在这个就是散盘，盘坐，分为散盘，单盘，双盘，盘腿，之所以分为散盘，单盘，双盘，那是因为打通身体的气脉不同来区分的，通过盘两条腿，可以让全身的气血，在上半身加速流动，心脏的泵血能力增强，改善我们的体制。”

石猴对所有的猴子说着。

“大王，刚才你除了说散盘之外，还说了单盘，和双盘，是不是单盘和双盘，对身体的改善程度，也很大啊。”

“是啊，大王，快说说。”

“大王，说说，赶快出来听听。”…….