尽管这些异人拥有特殊能力，但在红姐看来，强大的体能是发挥能力的基础。

金队长在体能训练中表现出了顽强的毅力。他操控着金属哑铃，不断增加重量，挑战自己的极限。

木队长则利用周围的植物进行辅助训练，让自己的身体更加灵活。

冰使者和雪使者专注于提升控制寒冰和雪花的精度，力求在战斗中给敌人造成最大程度的干扰。

影使者则在阴影中穿梭，练习如何更加悄无声息地进行偷袭。

光使者、暗使者、水使者和火使者也在各自的领域不断探索和提升。

光使者努力控制强光的亮度和范围，暗使者则尝试扩大黑暗领域的覆盖面积。

水使者和火使者则练习如何更好地操控水流和火焰，使其成为强大的攻击武器。

随着训练的深入，团队协作训练也被提上日程。

红姐深知，在与变异生物的战斗中，团队协作至关重要。

异人们被分成不同的小组，进行模拟战斗训练。金队长、木队长与风使者、雷使者、电使者组成了一个小组。

在训练中，金队长利用金属制造出坚固的防御壁垒，木队长则操控植物进行攻击和掩护。风使者制造风暴，雷使者和电使者则趁机发动雷电攻击，他们逐渐磨合出了默契。

冰使者、雪使者与影使者组成了另一个小组。冰使者制造寒冰冻结敌人，雪使者干扰敌人视线，影使者则趁机进行偷袭，他们的配合也越来越娴熟。

光使者、暗使者、水使者和火使者则发挥各自的能力，在战斗中相互支援。光使者发出强光致盲敌人，暗使者制造黑暗领域掩护队友，水使者和火使者则利用水流和火焰进行攻击。