程川面容一肃，认真回应：“您也知道，我向来不愿在战场打扫和搜寻战利品这些琐事上浪费时间，所以才需要招揽队员来处理麻烦。我承诺过，在这动荡不安的世道，要教会我的队员足以自保、安身立命的真本事。”

程川心中明镜似的清楚，所谓因打扫战场繁琐而招募队员的说法，不过是一层面纱，掩藏了他真正的意图——通过传授武艺来积累宝贵的经验值，以飞速提升自身的实力。

程川步入训练场，目光扫过正在自发进行热身的四位队员，满意地点了点头：“很好！你们这份自律和勤奋，正是学习真功夫不可或缺的态度。”他迈步至队伍的最前端，声音坚定地宣布：“自我介绍我们稍后再说，现在首要任务是考验你们的耐力，围着这训练场的围墙跑十圈。”

队员们没有二话，默默地紧跟在程川背后，随着一圈一圈的推进，耳边只剩下急促而沉重的喘息声，如同破旧风箱的拉动。程川内心不禁微生忧虑，根据目前展现出的体能状况，他意识到加强基础体能锻炼将是训练计划中的首要大事。

“你带领队员进行身体锻炼，获得经验+30。”

听着耳边传来的系统声，程川只觉更有动力。

在接下来半个月的时间里，程川专注于麾下队员能力训练。在他设计的训练体系中，体能的提升与战斗技巧的磨炼同等重要，两者相辅相成，缺一不可。

首要从最基础的负重跑步开始，模拟实战中的负重状态，增强队员们的体能与耐力，同时促进心肺功能的提升。

接下来程川传授基础呼吸法，掌握正确的呼吸节奏，确保队员们在高强度训练或实战中能够有效控制气息，提高体力利用效率。

再然后是马步与桩功，奠定坚如磐石的下盘基础，通过长时间站立马步，增强队员们的腿部肌肉力量及稳定性，桩功则在此基础上进一步提升全身的气血循环与耐力。