“冥想要日积月累地坚持才能看出效果，睡前你们就可以冥想十分钟，等熟练了再加到二十分钟。”

“有些时候你很累，闭目冥想十分钟能让你比睡觉十分钟好。”

苏锦婳把训练的方法告诉他们，冥想能让自己头脑清醒。

“冥想与放松训练：研究表明，定期进行冥想或者深呼吸练习可以有效降低心率、减轻紧张情绪，从而增强面对压力时的冷静能力。

通过正念冥想等方式，你可以学习如何将注意力从焦虑源头转移到当下平静的状态，帮助你在真实场景中保持镇定。”

“总的来说，遇事镇定的训练是一个系统的过程。

需要结合生理调控、心理调适及生活实践等多方面的努力，才能逐步形成在任何情况下都泰然处之的心理素质。”

“就是多练还有实战训练一起结合，就是跟你们力量训练一样，要是没反复训练，就会退化。”

冥想是有很好的效果的，只是需要时间沉淀，刚开始只是一点点，就如沙漏里的沙，慢慢滴落。

就怕刚开始没有效果，队员就没有坚持，苏锦婳再三说明冥想的好处，就是想让队员看在冥想有这么大好处坚持下去。

“明白。”

“知道了，团长。”

“我们不会断训练的。”

看他们都听进去，苏锦婳会心一笑，开始教下一个训练，战术思维。

“战术思维训练计划是一种旨在提升个体或团队在各种复杂环境中有效决策与战略规划能力的科学化训练方法。”

“结合了博弈论、系统分析等多种科学理论与实践，通过模拟实战场景、案例研究、策略游戏、研讨分析等多种形式进行。”

“也就是训练你们出谋划策和看懂战术的能力，你们可以不必完全会，但起码要能懂，不然被敌人设计圈套都不知道，傻傻上套。”

“你们学会一些就能多一点安全保障，就算你们不能出谋划策，但看破敌人的套路还是可以的。”

“从古至今就有战术，其实前辈们都给我们整理出来，即使战场千变万化，但万变不离其宗，只要脑袋灵活一点三十六计可以玩出一千多种战术。”