肾精消耗最主要几个方面，肾精消耗的程度从大到小排列，淫邪，压力，睡眠。

人只要活着就不可能不面对这些，人每天都吃饭，日常的饮食，就是重点。

平安安旅行回来之后，饮食更加精细了。

首先就是每日必喝的米油。平常的多喝水是老生常谈了，病了多喝水，美容多喝水，减肥多喝水，心情不好都要多喝水。

但实际古人古中医里所谓的水，不是H2O。

人需要的水不是单纯的H2O，是津液。打个比方，假如脸的皮肤很干，洗一下脸，脸就不干了，但过一会水分蒸发了，还是会干，但你如果洗完脸。再用柔肤水擦一遍，皮肤干了也不会紧绷了。

洗脸水和柔肤水都是水，但又不一样，身体内部也需要这样的柔肤水，这种柔肤水就是米油汤。温开水喝进肚子，当时解渴，但一会就一泡尿尿出去了，就跟洗脸效果似的，一会就又干了。

但米油汤喝进去，一直在身体里作用着，是真正的滋阴补津。

比如人特别生气后，很口渴，但怎么喝水都不解渴，这就是耗损津液了，喝水根本没用。

还比如疫情很多人高烧后，也口渴，但也怎么喝水都渴，这也是严重耗损了津液。

喝这种H2O的水，大量的喝，只会增加肾脏负担，肾功能不好的，还能喝出病来。生气后，大病初愈后，应该喝的是米油汤这种水。