需要注意的是，任何对肝胆造成损害的习惯，都必然会对脾脏产生影响，因为它们之间的关系非常紧密。正如中医所说的“见肝之病，知肝传脾”，肝脏出现问题时，很容易影响到脾脏的功能。经常生气、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵等都是肝胆最不喜的，肝木克脾土，脾伤则生痰湿。经常熬夜的人，舌象是典型的痰湿壅盛舌象，即舌苔厚腻、久久不退。夜里11点到凌晨1点，是胆经当令的时候，熬夜影响胆气的疏泄，肝胆相照，必然影响到肝脏，进而影响肝及脾。

从肝脏开始，逐渐影响到脾脏，慢慢地就会形成痰湿体质，这种情况在中青年女性中是比较常见的。有些女性在心情不愉快的时候，就会通过吃东西来缓解情绪，结果吃得越多，身体就越胖。而身体一旦发胖，人就会变得越发懒散，不想活动，只想躺着或者睡觉，这样一来，整个人就会呈现出一派痰湿体质的特征。

虽然有句话说“脾为生痰之源”，但我们千万不能忽略“肝木克脾土”这一因素，实际上，肝脏才是导致痰湿体质的“罪魁祸首”。

因此，要想改善痰湿体质，一方面要多进行运动锻炼，另一方面还要注重饮食的调理，不过更为关键的是要养护好肝脏和脾脏。

通常来说，体内痰湿过多的人，往往都是那些喜欢多吃、却又很少运动的人群。这类人比较容易出现在那些有着先贫穷后富裕、先艰苦后甘甜、先饥饿后饱足这样成长经历的企业家、官员以及高级知识分子等人群当中。而且，痰湿体质的人还特别容易感染肥胖、高血压、糖尿病以及脂肪肝等疾病。

我们都知道，大肚腩往往是痰湿体质最为直观的外在表现。然而，可能很多人都没有留意到一个现象，那就是糖尿病似乎总是与大肚腩有着千丝万缕的联系。

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其实，其中的道理并不复杂。经过研究发现，糖尿病患者中绝大部分人的体内都存在着过多的痰湿。这是因为痰湿体质的人，其身体内的代谢功能相对较弱，容易导致脂肪、糖分等物质在体内堆积，从而形成大肚腩。而这些堆积的物质又进一步影响了身体的正常代谢，使得血糖水平难以得到有效控制，最终引发糖尿病。

此外，情志不畅也是加重体内痰湿的一个重要因素。正如《黄帝内经》中所记载的：“夫百病之始生者，皆生于风雨寒暑，清湿喜怒，喜怒不节则伤脏。”当人们处于生气、动怒的状态时，身体会发生一系列的生理变化。呼吸会变得急促，肺泡扩张，导致耗氧量增加。同时，肝糖原会大量消耗，血流加快，血压升高，心跳加速，整个身体都会处于一种正常生理机能失控的状态。

这种状态对身体的影响是非常巨大的。对于本身就是痰湿体质的人来说，更是雪上加霜。因为生气、动怒会进一步扰乱身体的气血运行，使得体内的痰湿更加难以排出，从而加重体内的痰。尤其是生闷气，这种情绪往往会导致气滞血瘀，使得痰湿在体内瘀堵积聚，进一步加重身体的负担。

此外，还有一种如鲠在喉、不吐不快的窝囊气，此类人表面上风度翩翩、温文尔雅，仿佛永远不会动怒，实则内心常常处于愤怒或焦躁的状态。长此以往，这种人极易形成“横逆”的气滞，进而导致十二指肠溃疡或胃溃疡，严重者甚至会引发胃出血。

既然生气对人体健康危害如此之大，那么，怎样才能做到心如止水、波澜不惊呢？

实际上，遇事不生气的人可谓凤毛麟角，要做到不生气，需要日积月累的修炼，需要修身养性，开阔胸怀，亦或寻觅一种精神寄托。当人生遭遇坎坷时，能够以海纳百川的胸怀包容他人的过错，将生气的念头扼杀在摇篮里。倘若生活或工作的环境常常令人怒发冲冠，那就不妨换一个环境，换一种心情。

不过，这种修炼绝非一朝一夕之功，还有一个应急的妙招便是按摩太冲穴。当你怒火中烧之后，即刻按摩脚背上的太冲穴，就如同给上升的肝气打开了一道阀门，使其得以顺畅地宣泄。此时这个穴位会疼痛难忍，必须反复按摩，直至按起来不再疼痛为止。或者食用一些能够疏肝理气的食物，如陈皮、山药等，也能起到一定的辅助作用。而最简单的消气法门则是用热水泡脚，水温宜控制在 40~42℃，浸泡的时间因人而异，最好能泡到肩、背微微出汗，有的人只需半小时，而血气不足之人有时则需要浸泡两个小时之久。