他的声音，通过【元之境】的共鸣，带着一种奇异的安抚之力，传遍了整个广场，也传入了每一个直播屏幕前的观众耳中。

“什么都不要想，什么都不要做。”

“只是去……感受。”

“感受你此刻的心跳，感受你的呼吸。”

“然后，去感受你心中，正流淌着的情绪。”

“是坐在这里，对未来充满的【期待】？”

“是担心自己跟不上进度，而产生的【焦虑】？”

“是看到我，而感到的【敬畏】？”

“又或者，只是单纯因为坐得太久，而有些【不耐烦】？”

学员们下意识地跟随着他的引导，开始向内观照。

喧闹的内心，在这一刻，仿佛被按下了暂停键。

他们第一次，如此清晰地“看”到了自己心中那些翻滚的情绪。

“记住这种感觉。”

苏砚的声音如同清泉流过心田。

“情绪，没有好坏，没有对错。”

“它们只是信号，是你内心深处，最真实的信使。”

“愤怒，是在告诉你，你的边界被侵犯了；悲伤，是在告诉你，你失去了重要的东西；喜悦，是在告诉你，你正走在正确的路上。”

“‘炼心’的第一步，不是压制情绪，不是控制情绪，而是学会……倾听它们。”

就在这时，人群中，一个身材魁梧的前黑带四段高手，猛地睁开了眼睛，他的额头渗出汗珠，呼吸也变得粗重起来。

一股浓烈的【烦躁】与【抗拒】情绪，从他身上散发出来。

“我……我做不到！”

他低吼道。

“我一闭上眼，脑子里就全是过去比赛失败的画面，根本静不下来！”

那场比赛的嘲笑声、裁判冰冷的眼神、对手轻蔑的嘴角，如同梦魇般在他脑海中交替闪现，让他只想用更大的咆哮来掩盖这一切。

小主，

所有人的目光都集中了过去，带着一丝紧张。

苏砚没有动用任何力量去压制他，只是缓缓走下高台，来到他的面前，轻声问道：

“你在烦躁什么？”

那名高手一愣，下意识地答道：

“我烦躁自己静不下心！烦躁那些失败的记忆！”

“很好。”

苏砚点了点头，继续引导。

“那么，为什么‘静不下心’会让你烦躁？为什么‘失败的记忆’会让你烦躁？”

“因为……因为那意味着我很弱！意味着我不如别人！”

他几乎是吼出来的。

“所以，你烦躁的不是‘静不下-心’，而是‘弱小’的自己。”

苏砚一语道破。

“你抗拒的，不是那段记忆，而是记忆所带来的【羞耻感】。”