具体方法：通过前面收心、养气、行功的积累，真气日渐充盈。此时于月经将至未至之际，凝神调息，将气聚于双乳间膻中穴（女子以膻中为丹田），微微用意，引导气血上行，化经血为元气。同时配合呼吸，吸时提肛收腹，呼时放松，如此反复。

斩龙功成后，体内元气充足，便可养丹。丹非实物，乃精气神凝聚之象。孙不二用比喻，暗示丹如胎儿，需精心孕育。

修炼方法：每日子午二时（夜11时至凌晨1时，中午11时至下午1时），静坐凝神。意念守于膻中与丹田之间，似守非守，若存若亡。呼吸绵绵，若有若无。如鸡孵卵，温养不懈；如龙养珠，时时呵护。

胎息是呼吸修炼的高深境界。不是口鼻呼吸，而是如胎儿在母腹中，周身毛孔开合，与天地相通。到此境界，人体自成一个天地，不再依赖外呼吸。

修炼要领：在前面的基础上，呼吸渐渐微细，直至感觉不到口鼻呼吸，但周身舒畅，如在春风中。此时真气自动运行，无需意念引导。初学者切勿强求，须知功到自然成。

符火指意念与呼吸的配合运用。火候是丹道最秘之处，过则伤丹，不及则丹不成。孙不二强调文武兼用，即强意念为武火，微意念为文火，需根据修炼阶段灵活运用。

实践方法：炼精化气用武火，即呼吸深重，意念专注；炼气化神用文火，即呼吸微细，意念若有若无。如煮饭，先武火煮沸，后文火慢炖。修炼者需自行体会，分寸拿捏全在个人悟性。

是炼丹的原料，在人体为精气神三宝。接药即采取先天一气，补充自身能量。此功需在特定时辰（如子午卯酉）进行，因天地之气在不同时辰有不同变化。

修炼要领：在特定时辰静坐，放松身心，观想自身与天地合一。天地之灵气如甘露般从天而降，由头顶百会穴进入，沿中脉下行，滋润全身。最后归于丹田，如百川归海。

练神是修炼的高级阶段，将气与神合炼，使神气交融。神本虚无，借气以显；气本氤氲，借神以灵。神气合一，则丹道可成。

修炼方法：坐忘之境，身心俱泯。不执着于气，不执着于息，连的概念也渐渐淡化。如云散长空，青天自在；如冰融于水，一片澄明。此境难言，唯修者自悟。

小主，

此非服用外在药物，而是采食先天之气。道家认为，人体自有大药，不假外求。通过修炼，体内产生一种特殊能量，滋润全身，胜过任何灵丹妙药。

实践要领：在静定中，舌抵上腭，则津液自生，如甘泉涌出。分三次缓缓咽下，意念随之下行丹田。此津液称为玉液琼浆，能润泽五脏，滋养丹田。

辟谷不是绝食，而是气满不思食。当修炼到一定程度，体内能量充足，自然减少对食物的依赖。但初学者不可盲目模仿，须待功夫纯熟，自然进入此境。

修炼注意：辟谷期间并非完全不吃，可少食蔬果，饮清水。最重要的是心态平和，不贪不求。若强求辟谷，反而损伤身体，违背养生之本。

面壁非面对墙壁，而是心如墙壁，不动不摇。这是修炼的高级阶段，即将成就的前兆。此时万事放下，唯道是从。