沈栖迟用力点头，累得说不出话，但休息时间一到，当陈教练喊“准备”时，他又毫不犹豫地再次抓住浮板，将疲惫的身体投入水中，继续那单调而艰苦的打腿练习。

除了水下训练，还有陆上的体能课。平板支撑、仰卧起坐、负重深蹲……这些对于三岁多的孩子来说近乎残酷的练习，沈栖迟都咬着牙一一完成。

他从不哭闹，只是在不被人注意的时候，会轻轻揉捏自己酸胀的大腿肌肉，眼神里偶尔会闪过一丝这个年龄不该有的疲惫，但更多的是一种倔强的坚持。

训练馆里，江浸月的“定格时光”

江浸月面临的，则是另一种形式的枯燥。

在于教练的指导下，她的训练更多是在陆上进行。巨大的落地镜前，她需要一遍又一遍地练习基本站姿、手臂动作和起跳模仿。

“月月，站直！收腹，挺胸，下巴微收，肩膀放松！”于教练的声音清晰而冷静，她用手轻轻调整着江浸月的肩膀和头部位置，“对，保持住，感受你的身体是一条直线。”

江浸月乖乖地站着，努力将自己的小身板挺成一条笔直的线。一分钟，两分钟……时间仿佛被无限拉长。她的腿开始发麻，腰背也开始酸痛，维持一个静止的、标准的姿势，远比动起来更消耗耐力和体力。

“好，放松五秒。接下来，手臂动作，跟我做——”

于教练示范着从预备到伸直手臂贴紧耳侧的动作，要求手臂线条流畅，没有一丝多余的晃动。江浸月模仿着，一遍，十遍，五十遍……同一个简单的手臂动作，她需要重复成百上千次，直到形成肌肉记忆。

最让她觉得无聊的是在弹网上练习基本跳跃。不是那种随心所欲的蹦跳，而是有严格技术要求的直体跳、团身跳。于教练要求她每一次起跳的高度、身体的姿态、落点的稳定性都必须达到标准。

“核心收紧！月月，落地要稳，像钉子一样钉在网面上！”于教练的目光锐利，不放过任何一个细微的瑕疵。

江浸月在一次次的重复中，小腿开始发抖，额前的碎发被汗水浸湿，黏在光洁的额头上。