沈栖迟反复练习，一次次触壁，蹬壁，水下蝶泳腿。陆衍游过来，递给他能量胶：“栖迟，你这么练会累垮的。”

“不会。”沈栖迟撕开包装，“我有计划。”

他的确有计划。过去一周，他已经制定了详细的训练分配方案：周一、三、五主攻1500米耐力；周二、四、六主攻200米速度；400米作为衔接项目，每天都要保持一定训练量。

此外，每天还要进行两小时的力量训练和一小时的技术分析。

这样的强度，连成年运动员都会感到吃力。

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但沈栖迟没有抱怨。他只是在训练间隙，看着跳水馆的方向——那里，江浸月也在面临自己的挑战。

傍晚时分，两人才在体能训练室碰面。江浸月正在做核心力量训练，额头上布满细密的汗珠。沈栖迟在她旁边的器械上做引体向上。

“双人台怎么样？”他问。

“难。”江浸月做完一组平板支撑，坐起来擦汗，“同步性要求太高了。而且我和冉冉的技术特点不一样——她力量型，我灵巧型，动作风格需要磨合。”

沈栖迟递给她水：“慢慢来。你们从小一起训练，基础好。”

“嗯。”江浸月喝水，看向他，“你呢？身兼三项很累吧？”

“还好。”沈栖迟轻描淡写，“就是时间安排要更精确。”

但江浸月看到了他眼底的疲惫，以及手臂上新增的肌肉线条——那是高强度力量训练留下的痕迹。她没再多问，只是从包里拿出一小盒水果：“妈妈让带的，补充维生素。”

沈栖迟接过，打开，里面是切好的橙子和猕猴桃，摆得很整齐。“谢谢阿姨。”

“不谢。”江浸月重新趴下，开始下一组训练。

两人并排训练，谁也没再说话，但空气中流淌着一种无声的默契。

器械的摩擦声，呼吸声，还有偶尔的眼神交流——所有这些，构成了他们独特的相处方式。

不需要太多言语，知道对方也在努力，就够了。

周末，两家人照例聚餐。餐桌上，大人们都看出了孩子们的疲惫。

“月月，最近训练是不是加重了？”林晚给女儿夹菜，“看你瘦了。”

“新周期开始了。”江浸月解释，“我要开始练双人项目，所以训练量增加了。”

“双人？”江临渊眼睛一亮，“和夏冉？”

“嗯。”江浸月点头，“刘教练说，如果双人项目练得好，明年亚运会有可能报项。”

苏晴转向沈栖迟：“栖迟呢？听说你要游三个项目了？”

“200、400、1500。”沈栖迟简短回答。

沈明远倒吸一口气：“三个项目？那训练量得多大？身体吃得消吗？”

“可以。”沈栖迟说，“王教练制定了详细的计划。”

“再详细的计划也要注意身体。”林晚担心地说，“你们才十二岁，还在长身体，不能过度训练。”

江浸月和沈栖迟对视一眼。这个问题他们其实讨论过——新周期的训练强度确实大，但他们都有专业的教练团队、营养师和康复师，会科学监控他们的身体状况。

“妈妈，你放心。”江浸月认真地说，“我们有分寸。而且……”她看向沈栖迟，“我们互相监督。”

“对。”沈栖迟点头，“不会让月月过度训练。”

这话让大人们稍微安心了些。沈明远感慨道：“孩子们真的长大了。以前是我们操心他们，现在他们会自己规划，互相照顾了。”

晚饭后，江浸月和沈栖迟在书房学习。初一的课程已经预习到下学期，他们现在的主要精力放在训练上，但学业一点没落下。

做完数学题，江浸月突然问：“栖迟，你害怕吗？”

“害怕什么？”

“新的挑战。”江浸月托着腮，“双人项目对我来说完全是陌生的领域。

有时候站在跳台上，我会想，如果练不好怎么办？如果拖累了冉冉怎么办？”

沈栖迟放下笔，认真地看着她：“你四岁第一次站上跳台时，害怕吗？”