三周，在第三周结束的瞬间，她按照训练中的感觉，右侧腹外斜肌猛地收紧，就像一双手在腰部推了一把，给了身体一个续力的加速度。

第四周，转速非但没有下降，反而加快了！四周半完成，打开时机精准得毫厘不差，身体笔直插入水中。

“噗——”

水花极小，几乎只有一圈涟漪。

瞬间的寂静，然后是巨大的欢呼声！

“成功了！”夏冉在池边跳起来，用力鼓掌。

江浸月从水里冒出头，抹了把脸，第一时间看向刘教练。

教练脸上是难得的灿烂笑容，朝她竖起了大拇指。

她成功了！两个月，成百上千次失败后，她终于完成了标准的109C！

爬上岸时，江浸月的腿有些发软——不是害怕，是激动。

夏冉冲过来抱住她：“浸月！你做到了！太完美了！”

刘教练也走过来，用力拍她的肩：“好样的！动作完成度很高，水花控制得特别好。这才是你该有的水平！”

小主，

江浸月喘着气，笑容在脸上绽放。那种突破瓶颈后的喜悦，像一股暖流从心底涌出，流遍全身。

两个月的挫败、迷茫、挣扎，在这一刻都值得了。

她看向看台方向，沈栖迟站在那里，没有像夏冉那样激动地欢呼，只是静静地看着她，嘴角扬起一个清晰的弧度。他的眼神里，有骄傲，有欣慰，还有一种“我就知道你能行”的笃定。

江浸月朝他用力点头，他也点头回应。

无需言语，一切尽在不言中。

上午剩下的时间，江浸月又跳了三次109C，两次成功，一次因为打开稍晚导致入水角度偏斜，但整体质量都很高。

成功率从不足三成，一下子提升到了七成以上。

“稳定性还需要加强。”刘教练在训练记录上写着，“但技术突破已经完成。接下来一个月，重点是把成功率稳定在80%以上，然后可以尝试在比赛中使用。”

中午吃饭时，整个跳水队都知道了江浸月突破109C的消息。

队友们纷纷过来祝贺，连一些平时不太说话的老队员都对她刮目相看。

“小姑娘可以啊，109C都能拿下了。”

“听说你用了什么科学训练方法？”

“分享分享经验呗！”

江浸月被围在中间，有些不好意思。她看了看坐在旁边的沈栖迟，说：“主要是沈栖迟帮我做了技术分析，找到了问题所在。”

大家的眼光立刻转向沈栖迟。少年平静地吃饭，只是淡淡地说：“是浸月自己努力。”

但队员们都知道，没有科学分析，再努力也可能走弯路。一时间，好几个队员都开始考虑要不要也请沈栖迟帮忙分析技术了。

下午的训练，江浸月状态极佳。不仅109C跳得好，其他动作也发挥出色。好像突破了一个瓶颈后，整个人的状态都打开了，技术、心理、体能都上了一个台阶。

训练结束前，刘教练宣布了一个消息：“下个月队内测试，浸月可以报109C。如果测试通过，明年亚运会就有可能把这个动作编入成套。”

亚运会！江浸月的心跳加速了。虽然还有一年，但这个消息意味着，她的技术突破得到了认可，有机会在更大的舞台上展现。

回家的路上，江浸月和沈栖迟坐在车后座。夕阳透过车窗洒进来，把车厢染成温暖的金色。

“栖迟，谢谢你。”江浸月认真地说，“没有你的帮助，我可能还要摸索很久。”

“不用谢。”沈栖迟看向窗外，“是你自己的坚持。”

“但你的帮助很重要。”江浸月坚持道，“科学训练真的不一样。以前我是凭感觉练，现在是看数据练。感觉会骗人，数据不会。”