简单的对话，却是高压训练中难得的温暖时刻。

小主，

下午的训练更加残酷。跳水馆里，江浸月开始进行“崩溃式训练”——连续跳十次5255B，中间不休息，直到动作变形为止。

第三次，成功。

第五次，打开稍早。

第七次，转体角度偏了。

第九次，她几乎是横着拍在水面上，右肩传来一阵剧痛。

“停！”刘教练喊道，“上来！”

江浸月趴在池边，半天没动。肩膀疼得钻心，她知道可能拉伤了。

夏冉跳下水把她扶上来：“浸月，你疯了？这么练会废掉的！”

“还有一次……”江浸月喘着气，“说好跳十次的……”

“跳什么跳！”刘教练脸色铁青，“去医务室！立刻！”

医务室里，队医张大夫检查了她的肩膀。“肩袖肌群轻度拉伤，需要休息三天。不能再跳5255B了，至少一周。”

“一周？！”江浸月急了，“可是奥运会……”

“没有可是。”张大夫严肃地说，“你现在不听我的，奥运会上就等着抬着胳膊回来。运动员要懂得什么时候拼，什么时候收。”

江浸月低下头，眼泪在眼眶里打转。不是疼的，是急的。离奥运会越来越近，每一天都宝贵得像金子，她却要浪费三天。

晚上，沈栖迟来医务室看她时，她正对着墙发呆。

“听说你受伤了。”沈栖迟在她身边坐下，手里拿着冰袋，“敷上。”

冰凉的触感让江浸月一颤。她转过头，看到沈栖迟平静的脸，突然就绷不住了：“栖迟，我要休息三天……三天不能练5255B……”

“嗯。”沈栖迟帮她调整冰袋的位置，“那就休息。”

“可是时间不够了……”

“休息也是为了更好地训练。”沈栖迟看着她，“你的问题不是技术，是疲劳累积导致的动作变形。休息三天，让肌肉恢复，回来才能跳得更好。”

“真的吗？”

“真的。”沈栖迟拿出平板电脑，调出她今天训练的数据，“你看，从第六次开始，你的腾空高度就下降了3厘米，转体角速度慢了5%。这不是技术问题，是身体在抗议。”

江浸月看着那些曲线，沉默了。数据不会骗人，她的身体确实到了极限。

“那你这三天怎么办？”她问，“一个人训练？”

“陆衍会陪我。”沈栖迟说，“你好好休息，按时做理疗。三天后，我要看到你跳得比今天更好。”

他的语气很平静，却有一种让人安心的力量。江浸月点点头，心里的焦虑渐渐平息了。

接下来的三天，江浸月真的没有上跳台。她每天按时去理疗室，做康复训练，看技术录像，分析每一个细节。刘教练给她安排了低强度的陆上训练，重点放在核心力量和柔韧性上。

而沈栖迟的训练强度却达到了顶峰。王教练为他制定了“魔鬼计划”：每天游泳总量达到一万两千米，其中高强度间歇训练占60%。陆衍陪着他练，常常累到趴在池边起不来，但沈栖迟总能坚持到最后。

第三天晚上，江浸月去游泳馆看他。晚上九点，大部分队员已经离开，只有沈栖迟还在池里。他在游1500米，速度稳定得像一台机器。

江浸月坐在看台上，静静地看着。水花在他身侧翻涌，灯光在水面上破碎成万千光点。她数着他的划水次数，看着他每一次转身时干净利落的动作，看着他最后50米冲刺时爆发的力量。

触壁，计时器定格：15分02秒47。

又进步了。

沈栖迟从水里抬起头，喘着气。他看到了看台上的江浸月，朝她挥了挥手。

江浸月跑下去，递给他毛巾和水：“游得真好。”

“还差2秒。”沈栖迟擦着脸，“但感觉找到了。”

“什么感觉？”

“破15分的感觉。”沈栖迟看着她，“就像你跳5255B时，知道一定能成功的那种感觉。”

江浸月笑了：“那我明天也要找回那种感觉。”

第四天清晨，江浸月重新站上跳台。休息了三天的身体轻盈而有力，肩膀的疼痛消失了，取而代之的是一种饱满的、蓄势待发的状态。