一夜过去，天还未亮，姜凡便已经赶了过来，姜浩几人也早早就等在寒潭边。

姜凡坐定，没有啰嗦，直接开始讲解呼吸吐纳和导气之法。

之后的日子，每日如此，众人迎着朝阳升起，呼吸吐纳。

这段时间，几人虽然并没有真正开始修行内功，但是经过呼吸吐纳的练习，大家明显感觉到，自己的身体里每天都仿佛有用不完的精力。

体力也有一定的增长。

姜凡给他们每人一块下品灵石，每次呼吸吐纳的时候握在手里，让他们虽然无法吸收灵气，但体质也在无形中得到了改善。

半个月后，这些人的身体状态差不多达到了当前所能达到的巅峰。

而且众人对于内功秘籍的理解，也算是达到了纯熟的程度。

半个月后的一天清晨，姜凡坐着的石块上，摆放着四枚浑圆的丹丸。

姜浩几人隔着几米远都能闻到丹丸上传来的浓郁清香。

闻着这缕清香，他们甚至感觉自己体内竟有一股力量悄然滋生。

姜凡抬手一挥，四枚洗髓丹准确无误的落在四人手里。

“当今时代，并不适合修行内功真气，所有人体内经脉和窍穴都被积年累月的污秽环境堵塞，如果凭你们自身修行，恐怕就算是十年二十年，也难以凝练出第一缕真气。”

“为此，我特意准备了洗髓丹，能为你们洗筋伐髓，改善体质，通经疏脉，一朝脱胎换骨，登临超凡之境。”

几人看着手里的丹丸，心中震撼不已

洗髓丹他们都听说过，但是，那是在一些玄幻小说里才有的东西，没想到姜凡竟然连这种东西都有。

“你们吃了吧，服用下去后，立即开始运转功法。记住，在洗筋伐髓的过程中，就算再痛苦，功法运转也绝对不能停下来，更不能出现偏差，否则走火入魔，轻则经脉俱损，成为废人，重则死亡。”

几人神情都变得凝重起来，不敢有丝毫大意。

当然，他们也绝对相信这颗丹药不会害了他们，毕竟，姜凡完全没有理由弄这么多麻烦的事来害他们。

吞服下洗髓丹后，四人立即开始运转功法。