沈嘉内力得到很大提升，一点小动静就已经惊醒了，看了眼窗外的天色，估计才卯时初，也就是五点钟。

暗暗点了点头，这么早，她知道沈卓云和沈浩起得来，没想到顾氏和沈赟、沈安也起得这么早，真得给她们点一个大大的赞了。

沈嘉打开门，笑眯眯的扬手：“大家早上好啊。”

“早。”

然后一家人雄赳赳气昂昂的前往练武场。

“爹，娘，你们骨架已经定型，只能学些外家功夫，我先教你们一些人体生理学，只要熟知人体各个部位的弱点，不需要很大的力量也能造成很大的效果。

其次就是擒拿锁技摔技关节技，这是利用人体工程学原理运作，强调的不是力量而是技巧，不足以伤人但自保没有问题。

吃饱喝足后，沈嘉倒在床上，睡得昏天黑地。

另一边，李虎收到李娇娇派人传来的口信，让他带着李三郎和李五郎到百味居，说有事相商。

他们没注意到，在他们的身后有一个小乞丐不远不近的跟着，直到他们进了酒楼，小乞丐便蹲在酒楼外面的一个角落里猫着。

沈嘉洗漱出来，餐桌上已经摆好了她喜欢吃的菜，还有滋补的药膳鸡。沈嘉也顾不上礼节，她又饿又困，端起碗就开始大快朵颐。

就连沈卓云和顾氏两人跑了二十圈，也不见两人感觉到累。站了半个时辰的梅花桩，依然纹丝不动。

“大哥，赟儿，安儿，你们先跟着我把内功心法背熟。”内功心法只有短短几句话，总共不过五十个字。

他们能这么快就打通奇经八脉，昨日的果子功不可没。特别是两个弟弟，今年才五岁，这超强的领悟能力，真是绝了。

“盘膝坐下，闭上眼睛，默念内功心法。遇到停顿的地方，就是奇经八脉的穴位，只要打通了这些穴位，完成了周身大循环，内家功夫就算入门了。”沈嘉抓住沈浩的手腕，用内力引导他如何运转心法，

沈浩只觉得一股暖流从手腕那里涌出，然后快速流遍全身，遇到停顿的地方，他也没有理会，只记得妹妹说的话，一遍一遍的默念内功心法。

沈浩听到动静，已经飞快的帮她把热水提到浴房。