苏神也没想到这群人会大晚上“鬼鬼祟祟”摸到自己的寝室来。看这个架势,如果自己今晚不好好回答,估计会“见不到明天”的太阳。被一群男人,还是身体矫健的运动员堵在寝室,恐怕就和在澡堂子里面洗澡,掉了肥皂,却不敢伸手去捡差不离。
但是这群人这种“求知欲”和“好胜心”,也是苏神乐得看见的,很快就说了自己的多年经验和未来技术攻关总结————
“因为这是个刚柔并济的扒地动作,所以大家都要尽量在跑动中克服以前那种全面刚性的感觉,减少消极僵硬地杵地动作。具体你们可以这样试试看,训练过程中摆动腿的大腿带动小腿,然后小腿带动踝足的弧形扒地。在支撑腿结束阶段,后蹬的时候快速高摆……”
一群男人坐在苏神这里,拿着小本本,认真记录着苏神的说法和经验心得,然后这才心满意足,纷纷散去。
一周之后,的的确确大家都渐渐开始找到了状态,反应快点的,比如赵昊焕,也都基本上要完成。而就在这时候,还来不及高兴几秒钟,大家就又看到苏神那边,居然……
已经完成了第二个阶段。
也就是从慢速跑变成高速跑的阶段。
这个阶段你要做的就不仅仅是注意上面那些东西了,你要还开始把自己的送髋,蹬伸,摆臂,等等,全都开始往里面融合。你融合的越好,越成功,你就越可以打破自己原本的极限,跑得越快。
这个阶段就很难了。
不仅仅是技术细节的问题,还有这个训练者原本的身体机能和身体素质够不够用,达不达标的问题。比如既然是足部前掌落地,那么你需要运用到的地方,就还有在伸展踝关节的同时把你的足趾关节配合伸展,不然你就无法减小后蹬角度。这是因为单纯伸踝产生的支撑反作用力的方向是偏于垂直向上的。只有既伸踝又伸趾关节,才能减小后蹬角度而增加向前的水平分力。
而我国绝大部分运动员,这个足趾关节都没有专门练过,直接开始的话,容易……吃不住力。
甚至是,直接抽筋。
这不,你听现在惨叫连连,就知道,又是哪个训练心切的家伙,足趾关节配合伸展失败,抽筋了。
谷琴
幸亏现在有很专业的医疗团队,这种小问题,很快就搞定。
但这也让大家明白了,为什么兰迪在冬训之前,要泼一盆冷水的原因。
的确是综合技术性改革,越到后面越困难,不仅仅是要打乱自己原本的运动表现金字塔,而且还需要发展某个弱项,这样才能继续推进下一步。否则,就是现在这个模样。
可总有例外,那就是……
为什么苏神屁事,都没有呢???
看苏神训练中开始逐渐加速,其余人都要怀疑,自己是不是和他一个“物种”了。
这是因为,苏神早在前面打好了这个方面的基础,他的足趾关节不管是强度训练还是柔性伸展训练,都在同步进行。别看前面苏神没有上什么大重量,但其实除了大重量,其余的环节加强,后续要技改的关键点,他可是一个都不含糊。
这才有了现在,他在这里,势如破竹,技改进度,一骑绝尘。
除了他,赵昊焕也进步很快,是所有人里面的第二,这是因为……
跟着苏神之前的训练,他也跟着训练了这些地方,小环节小细节,苏神一点都没有放过。
也许最开始赵昊焕还稍微有些疑惑,为什么要费力训练这些看起来不怎么相关的地方,到了现在……别的人都被技术改动卡住的时候,他才明白苏神这些训练的牛逼之处。
所以在其余人转而去加强足趾关节方面的时候,苏神和赵昊焕,可以直接跳过,自然就进度快了一大截。
不仅仅如此,很多人刚刚才在足趾关节攻克,以为可以正常攻关了,却又发现……
没训练多久,又出现了新的问题。