那就是第三个环节，也就是当后蹬结束转入前摆时，要求运动员的足掌应随大小腿的自然折叠结束脚背紧绷状态而同时使得踝关节放松。简单来说就是要你的踝关节同时具备支撑的稳固性和放松的灵活性。

因为这里也牵涉到了一个“刚柔并济”的技术细节。

考量的是你踝足支撑时的紧张用力和结束后蹬时的放松技巧。

这个地方要做的工作有很多，尤其是你注意这些了，还要和送髋和摆臂蹬伸等等配合，难度几何形提升。这就是为什么苏神到后面接受采访的时候，每次挂在嘴里的一句总是——

越跑到后面，越发现跑步是个技术活。

尤其是对于顶尖运动员来说，更是如此，而且这些细节和技术动作，到了后面，因为要配合的东西太多了，要调动的身体元素太丰富，导致每个人的训练都会出现巨大的差异化。

又过了一段时间，只有赵昊焕可以和苏神继续探讨进度的问题，其余人都被卡住，根本追不上他们俩人。

“小添，所以你的意思是，踝关节和足掌虽然力量不大，但在力量传递中起着缓解制动、改变用力方向、减小后蹬角度、增强水平向前分力的作用？”赵昊焕看着苏神新拿出来的一份踝关节刚性训练和韧性训练计划，他真的觉得，以前自己的想法太简单了。

谁说跑步就是苦练，三从一大，天赋好就可以的？

这些东西砸下来，学起来可不亚于一门艺术的重新学习啊。

“对了，昊焕，你说你的膝盖这边有些微微酸痛，我看了下如果不是损伤性问题，很有可能就是你的膝关节需要强化了。”苏神听着赵昊焕的身体报告，这么久了，因为赵昊焕的“玻璃属性”，苏神一直让他保留着和自己汇报身体状态的习惯。

然后根据身体状态和训练计划，迅速调整他的加强方向。

这，才有了现在基本上无伤的赵昊焕，而不是历史上那个宛如流星划过天际一般的赵昊焕。

“这个新的扒地技术，对于膝盖和小腿的负荷会增强，这方面如果你有不适感立刻告诉我，我和兰迪他们会给你重洗制定针对性强化计划。记住我和你说的，在身体强度没有跟上之前，千万不要操之过急。我们还年轻，只要稳稳来，多的是时间和机会，但是如果受伤了，训练周期就被彻底打乱了，那才叫做得不偿失。”这是苏神一直以来和赵昊焕强调的点，那就是一定要用“身体驾驭技术”，身体没有跟上，绝对不要勉强技术上的提高。

赵昊焕点点头，他知道苏神的意思，这么久了，早就心意相通。

“我明白的，放心吧，我可不想再受伤了，那感觉，太难受了。”

“对了，光说我去了，你的进度怎么样了？”赵昊焕看苏神基本上就没有什么被卡住的时候，喝水的时候好奇问了一句，但很快，赵昊焕就觉得……自己丫的是不是有病。

为什么要问这个问题。

这不是自己“找罪受”吗？

“膝关节和小腿的配合差不多要完成了，过年前应该就可以做完。”苏神说完，又害怕赵昊焕太着急，叮嘱了一句道：“这一段很复杂也很困难，很多难点，你千万不要着急，你要知道，欲速则不达，心急吃不了热豆腐。”

赵昊焕：……

越听越郁闷。

那既然这一段这么困难，又这么多难点，那为啥，你……

推进这么快？

心急吃不了热豆腐？

我看你是这家伙是不吃“热豆腐”，你都是吃刚出锅的“烫豆腐”。

两个字……变态。

PS：第一更~~~~